Antrenament de rezistență

Antrenament de anduranță : Începeți cu pași mici pentru a rămâne în formă

jogging as endurance training — Îmbunătățiți-vă rezistența prin exerciții de anduranță

Sporturile de anduranță nu trebuie neapărat să fie epuizante. Puteți și trebuie să ajustați în mod constant intensitatea antrenamentului. De asemenea, puteți combina treburile casnice cu antrenamentul dumneavoastră, cum ar fi grădinăritul sau curățenia.

Vă recomandam să verificați programul de antrenament cu medicul dvs., înainte de a începe de unul singur.

Notă: dacă puteți vorbi în timpul antrenamentului, această activitate este considerată activitate fizică ușoară. Antrenamentul moderat este atunci când începeți să respirați greu, iar activitatea fizică intensă este atunci când nu puteți vorbi.

Reglați intensitatea activității dumneavoastră în mod repetat prin autoobservare, de exemplu cu o aplicație de urmărire a efortului pe un smartwatch sau folosind dispozitive similare și nu uitați să întrebați medicul sau kinetoterapeutul pentru a afla mai multe informații.